# Sumber baik omega-3 termasuk ikan berlemak dan makanan tumbuhan tertentu, termasuk biji rami, benih chia, dan walnut.

# Terdapat tiga jenis asid lemak omega-3 yang digunakan dalam makanan dan digunakan oleh badan.

-Asid Alpha-linolenik (ALA)
-asid eicosapentaenoic (EPA)

-asid docosahexaenoic (DHA)

#Tubuh menukarkan ALA ke EPA dan DHA, yang merupakan dua asid lemak omega-3 yang digunakan oleh manusia. DHA dan EPA adalah sangat disyorkan - terutamanya pada kanak-kanak agar mereka dapat memenuhi keperluan penting mereka.

# Penyelidikan mengesahkan peranan penting asid lemak omega-3 dalam pertumbuhan normal serta perkembangan awal otak dan mata kanak-kanak.